Kick it!

Creo que encontré la forma, al menos una vez a la semana, de "patear" toda la energia que aculumo durante la noche cuando mi mente va a un millon de millar por segundo. Ayer tarde estuve chequiando el horario de clases del gimnasio y vi que los viernes hay una clase de Yoga a las 6am y otra de Kickboxing a las 7am. PERFECTO! Pensé inmediatamente. Ya hago kickboxing dos veces a la semana pero en la noche. Pensé en levantarme a las 5:30am e irme a tomar mis dos clases para comenzar el fin de semana.

Los deseos casi siempre me son interrumpidos por la realidad y mayormente por los bloqueos mentales que me atacan constantemente. No logré abrir los ojos hasta las 5:58am. Ya estaba tarde para el Yoga. Me molesté inmediatamente pues la clase la da una profesora que me gusta muchísimo.

Me puse turbo, le pregunté a Cholo si usaría la camioneta en la mañana (cuando me entregarán mi carro, me pregunto), cuando me contesta que no, veo el cielo abierto, le digo que voy para el gimnasio y salto de la cama como un resorte. Cuando entro al baño me doy cuenta que no tengo la ropa de trabajo lista, que estrés! Pero nada, prosigo a preparar lo que me voy a poner para el trabajo, saco mi bulto del gimnasio (ya listo), me cepillo los dientes, me lavo la cara, me aplico mi humectante (una de mis cosas favoritas: encremarme el cuerpo). Recojo todos mis bartulos, me despido de Cholo y salgo feliz de mi habitación.

Voy a la habitación de Ciara a darle un beso, se despierta y me dice que la cargue. El amor en su máxima potencia. Nada puede ser más perfecto que los despertares de mi reina. La llevo cargada a la sala, pongo su canal favorito en la tele, le doy un beso y le digo que me voy para el gimnasio. Me dice que se va conmigo. Me sonrio y le digo que hoy no, mañana sí. Ta' bien mami, voy a ver muñequitos, me dice.

Ya montada en la Dimax enciendo el radio y sale algo de los 80. Cuanto se puede despreciar una música? Lo cambio inmediatamente y me sale una emisora con más 80. Paciencia y perseverancia! Pongo algo que me gusta.

Llego al Gimnasio y me siento pesada. Eran las 6:30am y me paro frente al salón donde está la clase de Yoga en su pico. Porqué no llegué temprano? Me voy a la caminadora a esperar mi clase de Kickboxing. Me compro un gatorade y ya me siento lista para comenzar.

El profesor llega tarde y saluda a medio salón, me estoy desesperando. Quiero sudar! Al fin comienza la clase, aún me siento muy pesada. Concentro mis energías y enfoco mis esfuerzos en mi cuerpo. El ritmo me contagia. Se desata la adrenalina. Ya unos 20 minutos en clase siento algo así como un orgasmo de felicidad. Que manera tan chula de comenzar el día. Estoy sacando las energías que me atrapan desde antes de salir de la cama. Me fascina! Siento cada movimiento, las patadas me hacen mantener la concentración. Levanto mis puños y siento salir energías al extender los brazos. Estoy sudando, siento el calor en mi cara. Siempre me ha gustado mucho la sensasión luego de unos 30 minutos de ejercicio intenso.

Ya casi terminada la clase, no espero que termine la relajación pues no quiero verme en medio del tumulto en el baño y solo tengo 1/2hora para llegar al trabajo. Mi mente coje su propio rumbo y la vuelvo a recuperar ya cuando estoy frente al espejo maquillandome y peinandome.
Que bien! Kickboxing en la mañana. Me gusta. Es más me encanta.

Cómo hacer que el enojo no nos domine

Es una mezcla confusa e incontrolable desensaciones... La temperatura del cuerpo sube, los músculos de la cara se tensan y la adrenalina dispara en segundos un cóctel de disgusto, hostilidad, indignación y exasperación, que puede resultarexplosivo. Sin embargo, a diferencia de lo que se cree, el enojoes una sobrecarga de energía que se puede controlar. El secreto está, según coinciden los especialistas, ensaber reconocer los síntomas físicos y emocionales que nos provoca y la magnitud de la reacción con que respondemos frente a esa energía. "Nos enojamos cuandoalgo nos frustra, como un atascamiento de tránsito, una mala respuesta o una amenaza a la integridad física o al honor. Los motivos y los grados de intensidad son variadísimos, pero todos tienen un elemento común: debajo de cada enojo hay una frustración. Y la función esencial del enojo es darme más energía para enfrentar el obstáculo que me produce esa frustración", explicó a LA NACION el médico psicoterapeuta Norberto Levy, reconocido por eldesarrollo del método de autoasistencia psicológica y por su estudio de las emociones. En general, y basta con recordar cualquier experiencia vivida, enojarnos no suele solucionar los problemas que disparan su existencia. Muy por el contrario, los agravan porque culturalmente se considera que el enojoes una forma de defensa contra una agresión, aunque no sea así. El enojo es una emoción completamente natural e incluso sana, porque es el mecanismo que dispara una carga mayor de energía por todo el cuerpo paraalertarnos sobre la presencia de un obstáculo que nosimpide alcanzar un objetivo deseado. La finalidad dela sobrecarga energética, cuyo mejor indicador es unafuerza física mayor que la habitual, es justamentepermitirnos pasar ese obstáculo. En definitiva, el enojo es un estado emocional normal que varía en intensidad. Puede presentarse sólo como una molestia pasajera, una irritación moderada, furiao ira. Al igual que el resto de las emociones, el enojo no llega solo. También produce cambios fisiológicos: aumenta el ritmo cardíaco, la presión arterial y las hormonas de la energía, la adrenalina y la noradrenalina. "El enojo es un sentimiento displacentero, que provocasignos físicos internos y externos, como la taquicardia, la sudoración y la ruborización, que pueden llegar hasta picos de hipertensión, gritos y agresiones físicas", puntualizó la psicoanalistaMarcela Barilari, coordinadora docente y supervisoradel Centro Dos.

Para la especialista, al sentir ese malestar difusohabría que detener de inmediato la acción y abstraerse de la escena para preguntarse cuál es el reclamo que está en juego. "El enojo es como la fiebre, se la atribuye a múltiples causas", señaló con humor. Contar hasta 10. Como se puede ver, sea cual fuere la estrategia recomendada para manejar el enojo (ver "Receta contra el enojo"), la lista de consejos nunca excluye uno ya tradicional: contar hasta diez antes de reaccionar. Esto permitirá identificar qué es lo que realmente nos molesta y no dirigir el reproche hacia una persona, cuando es una situación la que provoca el malestar. Según un trabajo de la Asociación Estadounidense dePsicología (APA, por sus siglas en inglés), manifestamos el enojo de tres maneras: lo expresamos, lo suprimimos o lo calmamos. Expresarlo sin agresiónes la forma más saludable de hacerlo, según la APA, y puede ayudar decir claramente qué habría que hacerpara resolver el problema. Suprimir el enojo, en cambio, incluye saber redirigirlo para evitar internalizarlo y correr elriesgo de "descargarlo" a través de enfermedades como la hipertensión arterial o la depresión. En cambio, logrará deshacerse del enojo si lo "retiene" a penas detecta sus síntomas, deja de pensar en aquello que lo provocó y se concentra en alguna tarea que disfrute hacer. Pero para calmarlo deberá no sólo controlar su comportamiento, sino también sus respuestas internas: bajar el ritmo cardíaco, tranquilizarse y dejar que el disgusto ceda." Lo mejor es tomar distancia de la acción y advertirle al otro que estoy en una situación emocional que impide continuar una conversación -sugirió la licenciada Barilari-. Y cuando es el otro el que se enoja, deberíamos tratar de poner paños fríos a la situación y no engancharse con el problema ni responder a la agresión. No es ése el mejor momento para que el otro entre en razones.

Por Fabiola Czubaj De la Redacción de LA NACION

Receta contra el enojo:

Respire lento, profundo y de manera constante. Relaje los músculos de la cara, en especial el mentón, la frente y la boca. Aléjese del lugar para poder pensar u olvidar la situación. Repase por qué lo afecta el problema. Intente ver la situación desde otro punto de vista. Planifique posibles soluciones con actitud positiva. Haga ejercicio para aliviar las tensiones y el enojo.

el tiempo no me da

tengo tantas cosas en la cabeza, quiero hacer mucho y el tiempo esta en mi contra. siempre.